w domu

[...] się za siebie (trochę późno, jak na nowy rok...). Mam 183 cm wzrostu, więc nie muszę się martwić, że już nie urosnę }:-( Wszystkie ćwiczenia do dotychczas wykonywałem w domu, niby coś mi się udało zbudować, ale wciąż jestem chudy jak patyk przy moim wzroście :'-( Mieszkam na wsi, więc nie mogę uczęszczać na siłownie codziennie :( Chodzi mi [...]

Chciałbym kopic sobie worek treningowy nauczyć się parę ciosów polepszyć kondycje planuje robić taki trening(jak na SW tylko w domu) w wtorek czwartek i sobotę bieganie rozciąganie walenie w worek gruszkę trochę z partnerem ogólnie nie będzie trwało to więcej niż 1h itp. czy muszę zmienić trening siłowy?? na siłowni ćwiczę pon środa piątek [...]

[...] o pomoc.Głównie chodzi o brzuch .Ma mało tłuszczyku nawet bardzo a więc do grupy A by się pisała.Może tylko na sam brzuch jakieś ćwiczenia?Dodam, że trening będzie w domu.Nigdy nie ćwiczyła tak a więc by musiało być coś nie męczącego.A jeszcze jedno,moja kobieta trochę chorowita jest a wiec za ciężki trening nie może być. Proszę o [...]

[...] zgryzu. Kiedy to uczyniłem odczułem ból w jednym zębie. Powiedziałem o tym dentyście który oszlifował tą plombę tak żeby po zgryzie nic mi nie przeszkadzało. Po powrocie do domu kiedy coś jadłem odczuwałem ból w tym jednym zębie. Ból zbliżony do nadwrażliwych zębów. Poszedłem kolejny raz do dentysty, który dał mi specjalny żel do mycia tego [...]

[...] bo za bardzo nie wiem jaką , na siłownie także nie chodzę ponieważ czasowo nie wyrabiam bo mam szkołę 30km od miejsca zamieszkania.Więc w grę raczej wchodzą treningi w domu.Żadnej suplementacji także nie zażywam więc też proszę o poradę. Ważę 78kg i mam 185cm wzrostu. Jeżeli potrzebne jeszcze jakieś informację napisać to dopiszę. [...]

[...] oprócz tego, że wszystkie kości mi wystają :((, niestety zmniejszyła mi się znacznie masa mięśniowa, szczególnie nogi i pośladki. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć, to nie schudnę jeszcze bardziej? Zamierzałam na razie w domu robić kilka zestawów ćwiczeń, ale boję się, że jeszcze bardziej stracę na wadze, bo zwykle ludzie ćwiczą po to, żeby schudnąć :)

Ćwiczę ponad 2 miesiące planem FBW by georgu a b a. wcześniej robiłem w domu dużo pompek, brzuszków, podciągałem się na drążku robiłem przysiady. Zależy mi na rozwinięciu mięśni pleców i ramion. Zmienić trening na inny czy zostać przy starym? Byłbym wdzięczny za uzyskane informacje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] nic nie biore nie pije nie pale, nie pije nawet kawy. Ktos moze zapytac jak wyglada moj dzionek: wiec rano wstaje ,ide do szkoly ,wracam ze szkoly ,ide na trening ,powrot do domu ,troche nauki i sen. Jak juz rano wstaje to juz jestem zmeczony, nie mam w sobie powera, a to co zaraz napisze moze sie wydac dla kogos absurdalne : nawet takie proste [...]

Witam. Postanowiłem zrobić sobie siłownię w domu, a dokładniej - w garażu. Garaż jest nie za wielki, ale na jedno/dwu osobową siłownię styknie. Problem jest jeden - nie mam pojęcia, jak rozwiązać sprawę drążka. Mocowanie do sufitu albo do ściany - przy czym sufit jest grubszy. Jest jeden problem - garaż od wewnątrz jest blaszany. Zbyt dużej [...]

Cześć! Jestem nowym użytkownikiem, i zaczynam ćwiczyć, dlatego mam parę pytań. Dane: Wiek: 14 Wzrost: 179cm Waga: 55kg ------------------ 1. W domu mam tylko 1 ciężarek, drążek i worek. Jak i co mam ćwiczyć, żeby wzmacniać mięśnie, ( chodziłem kiedyś na karatę ) jakie ciosy ćwiczyć? Jakie kopnięcia? ( umiem wyprowadzić cios, umiem parę kopnięć ). [...]

Witam, chciałbym jakąś dietę na masę. Może zacznę od tego, że mam 16 lat i od dwóch lat ćwiczę w domu. Jest to trening domatora, czyli pompki, drążek, ławka. Od początku nie mam żadnej diety. Ładnie już wyglądam(klata, ręce, brzuch gorzej) bo to w końcu dwa lata ćwiczeń ale jednak dieta jest BARDZO ważna i z nią wyglądałbym lepiej. Bo teraz to jem [...]

[...] długodystansowe: wtorek (0-10km) Czwartek : (0-10km) Sobota(0-10) Niedziela wybieganie 10+ Oczywiście km zwiększa się z czasem przejścia planu treningowego. Ćwiczenia w domu bez sprzętu : Pompki, brzuszki, u.klatki, przysiady w celu wzmocnienia mięśni Cel: Kondycja/ Forma- Rzuciłem 3 tyg temu papierosy chce znów żyć :D No i w miarę [...]

Witam Chodzę na treningi Kickboxing już kilka miesięcy.Chciałbym jednak poćwiczyć rozciąganie nóg w domu oprócz treningów ,ponieważ gdy robię Randhouse to ledwo dochodzę do okolic szyi i uderzenie jest słabe.Tylko nie znam za bardzo ćwiczeń jedynie te z treningu tylko do tego raczej drabinki się przydają. Czy kopnięcie powinno być od góry czy może [...]

[...] TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Ławeczke i cieżary mam w domu ale ostatnio coraz czesciej chodze na siłownie. Jak nie dam rady isc na siłke to zastąpie najwyzej cwiczenie innym, podobnym. Ponadto czesto chodze na basen i saune ( [...]

[...] śniadanie w pracy rogale 7 days) 2 do 3 razy dziennie. Codziennie rano lub popołudniu chcę jeździć rowerem po 2 lub 3 godziny intensywnie po jakiś górkach, po przyjeździe do domu, chwila odpoczynku i a6w, potem kilkadziesiąt pompek, chwila odpoczynku i trening tańca (jumpstyle). I tak chciałbym robić codziennie. Muszę jednak wiedzieć czy to da [...]

[...] urusł mi brzuch nie ćwiczyłem wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod skórą i tu jest moje pytanie jak mam ćwiczyć brzuch aby go spalić ??? będe miał ławeczke i poręcze do [...]

[...] - 20 lat -182 cm wzrostu -72 kg wagi Mam pytania odnośnie: 1.jaki miał by wyglądać trening tygodniowy w którym ćwiczył bym siłę wytrzymałość i kondycję(pompki,biegi itd) w domu bądź na dworze 2. Czy warto brać do tego treningu jakieś wspomagacze,sterydy, białka itd ? 3. czy w te 4 miesiące da rade wyćwiczyć fajnie wyglądające mięśnie z którymi [...]

[...] kg ... Wiem ze za duzo ale ... Chcialbym wziasc sie za siebie od poczatku wakacji biegam dosc czesto,nie zauwazylem zmiany w wadze lecz w kondycji ktora poprawila mi sie.W domu mam sprzet do wyciskania (lawke,skakanke,hantle,sztange) Co mi polecicie abym jak najszybciej zrzucil zbedne kilogramy ? Moge uzywac tego sprzetu ktory posiadam ?Licze [...]

[...] dzień, z regeneracja kiepsko (dieta redukcyjna, max 6 godz snu, narazie brak suplementow) Nie mam możliwości kręcenia aero czy HITT, w zamian mogę trenować co tylko się da w domu przy pomocy ciężaru. Przydało by się coś dopalającego w DNT, chociaż te FBW i tak mnie niezle wykancza. :) Może lepiej na tym wyjdę jak zmienię plan tr? dam np split + [...]

[...] caly brzuch kazda partie, podciagam sie na drazku i cwicze triceps bo jest strasznie slaby. Dodatkowe cwiczenia robie gdyz mam duzo czasu a bardzo lubie cwiczyc. Cwicze w domu mam tylko do dyspozycji hantle lawke i drazek. Niedlugo kupie sztange i przerzuce sie na inne cwiczenia ale polki co zostaje przy FBW. Obecnie waze 58 kg i mam 178 cm [...]